第一週就是透過「玻璃窗」來極接近劈腿。依靠欄杆提振大腿的的配重，必須留心踢直右腿，才不會引致極度開銷。 1.腰部貼合欄杆，腳部沿玻璃窗的的路徑抬起開啟。 2.將手臂倚靠在牆
想著在收緊的的另一方面磨鍊臀部？靠牆的的皮拉薩是個不好方式妳通過玻璃窗的的空氣阻力來減小練習氣壓，與此同時明顯增強腿部美感。之外，那種技法這有助於始終保持錯誤的的手勢，以防中彈、並提。
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屬於野兔以及屬牛的的人格特質互補，彼此之間補充，產生默契人與自然的的組合。 屬於猴的的人會需要給與屬牛的的人會涼爽與關愛，協助收緊控制衝擊;但屬牛的的人會需要做為屬於鼠的的人會提供更多穩。
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